Triptofan, beynin “iyi hissetme” kimyasalı olan serotoninin bir ön-maddesidir.
Bu esansiyel amino asidi yüksek miktarda içeren gıdaları tüketmek, vücutta serotonin adlı nörotransmitterin daha fazla salgılanılmasını sağlar. Vücudunuzda yeterli miktarlarda serotonin olursa, bu hem uykularınızı düzene sokan ve sizi kanserden koruyan melatonin hormonunun sentezine imkan tanır; hem de iyi derecede serotonin oranlarına sahip bireyler; kendilerini DAHA MUTLU, DAHA KEYİFLİ VE ENERJİK hissederler...
Uzun süreli stresin, fazla miktarlarda kortizol salgılanmasına neden olduğu; kortizol hormonunun ise TDO ve IDO adlı iki enzimin etkinleşmesine sebep olduğu; bu iki enzimin etkileşiminin ise triptofan yıkımına yol açtığı; dolayısıyla, triptofan eksikliğine bağlı serotonin yetersizliğinin ortaya çıkması gibi bir sonuçla ve dahi serotonin eksikliğine bağlı depresyon vak'alarıyla yüzleşilmesi gibi problemlerin başlıca biyolojik - kimyasal gerekçeleri olduğu akıllarda tutulmalıdır.
Uzun süreli stresin, fazla miktarlarda kortizol salgılanmasına neden olduğu; kortizol hormonunun ise TDO ve IDO adlı iki enzimin etkinleşmesine sebep olduğu; bu iki enzimin etkileşiminin ise triptofan yıkımına yol açtığı; dolayısıyla, triptofan eksikliğine bağlı serotonin yetersizliğinin ortaya çıkması gibi bir sonuçla ve dahi serotonin eksikliğine bağlı depresyon vak'alarıyla yüzleşilmesi gibi problemlerin başlıca biyolojik - kimyasal gerekçeleri olduğu akıllarda tutulmalıdır.
Özetle, triptofan yıkımını önlemek için; strese neden olan her türlü yayından ve içerikten UZAK DURUNUZ.
Daha iyi anlaşılabilmesi için; dalga yansıması yaparak bir kere daha tekrar edeceğim:
*Kanser önleyici hormon olan MELATONİN, SEROTONİNDEN sentezlenir. Yani, melatonin için, ille de serotonin şart.
*Mutluluk hormonu serotoninin üretilebilmesi içinse, TRİPTOFAN gerekir.
*Triptofanın sentezlenebilmesi için, STRESTEN UZAK DURMAK gerekir; çünkü stres anında salgılanan kortizol hormonu, triptofan yıkımına neden olan iki enzim olan TDO ve IDO'nun etkinleşmesine sebebiyet verir. Bu nedenle, stresten ille de uzak durmak gerekir.
*Bu arada, serotonin gün ışığında, melatoninse karanlıkta salgılanır. Yani, gündüzden de; geceden de, bu iki sürecin kendilerine has ışık hallerini dikkate alarak faydalanmak lazım...
Triptofan Hangi Yiyeceklerde Bulunur?
EK BİLGİLER:
*Triptofan proteinleri oluşturan 20 aminoasitten biridir.
*Genetik kodu UGG'dir.
*Formül: C11H12N2O2
*İçinde Çözündüğü Madde: Su
*Triptofan, Nonpolar bir aminoasittir. İndol halkası içerir. Esansiyel bir aminoasittir.
*Triptofan, glukojenik ve ketojenik aminoasittir; piruvat ve asetil KoA üzerinden yıkılır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder
Aklın ve kalbin rehberliğinde, düşünülerek oluşturulan her yorum değerlidir...